Terli halde sokağa çıkmak
Bel sağlığınız için sonbahar mevsimine göre giyinmeniz, ince giyinip üşümemeye ve kalın giyinip terlemeye fırsat vermemeniz gerektiğini vurgulayan Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Murat Hamit Aytar, ”Özellikle terlemek ve ardından soğuk havaya maruz kalmak bel ağrılarının temel sorumlularından biridir. Zira, terli bölgeler soğuk havayla aniden temas edince kas spazmlarına, böylece bel ağrılarına neden olabiliyor.” şeklinde konuştu.
Isınmadan spor yapmak
Doç. Dr. Murat Hamit Aytar, ”Düzenli spor yapmak sağlıklı bir omurga için en etkili yöntemlerden biri ama iyi ısınmadan, kontrolsüz, ani şekilde başlanan aktivite ve ağır yük altına girilen sporlar bel sorunlarına davetiye de çıkarabiliyor.” dedi.
Korseyi bilinçsizce kullanmak
Sonbaharla birlikte havaların giderek serinlediğini belimizi korumak amacıyla korse ve kuşak gibi destekleri sürekli ve gereğinden fazla kullanmamızın bel kaslarımızı tembelleştirip, zayıflamalarına neden olduğunu söyleyen Doç. Dr. Murat Hamit Aytar, bunun sonucunda destekleyici ürünlerin belimize faydadan çok zarara yol açtıklarına işaret ederek, “Korse ve kuşakları; zorlanabileceğiniz çalışma ortamında, soğuk ve rüzgarlı havalarda veya ciddi ağrılı tutuk bir anınızda ihtiyaç duyduğunuz süre kadar kullanmanız bel sağlığınız için en doğru olanıdır.” diye konuştu.
Yumuşak yatakta yatmak
“Yumuşak yatakta yatmak kadar, yerde çok sert zeminde yatma alışkanlığı da belimiz için hiç istemediğimiz yıpratıcı faktörlerdendir.” uyarısında bulunan Doç. Dr. Murat Hamit Aytar, “Orta sert, ortopedik veya yoğun içerikli visko süngerden yapılmış, vücudun şeklini alan ama çökmeyen yataklar en ideal seçimdir.” bilgisini verdi.
Teknolojik cihazları kullanırken öne eğilmek!
Elimizden neredeyse hiç düşürmediğimiz cep telefonuna veya dizüstü bilgisayar ekranına bağımlı olmanın, yani öne eğik pozisyonda telefona veya bilgisayar ekranına bakar halde uzun zaman geçirmenin bel sağlığını olumsuz etkilediğini söyleyen Doç. Dr. Murat Hamit Aytar, cihazların olumsuz etkilerine karşı omurganızı korumak için dikkat etmeniz gereken noktaları şöyle anlattı:
”Bilgisayar ekranınızın üst kenarını göz seviyesine hizalar şekilde konumlayın, bilgisayar altı sehpa ya da yükselti kullanın Başınızı çevirerek açılı bakmak yerine telefonu veya bilgisayar ekranını karşınıza alın Mümkünse aynı pozisyonda uzun süre kalmayıp ara ara mola verin. Baş -boyun – sırt esneme hareketleri yapın, hatta mümkünse ayağa kalkın. Birkaç adım atın ve ayakta esneme hareketleri yapın.”
Hibya Haber Ajansı
